肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高，主要引起的原因有遗泄无度、房事过频所致 。虽然说这是难以控制的，但是过度的话会导致第二天身体乏累，心情需要保持舒畅才可以 。
如何在正常的生活中还能养肾呢？
1、睡眠养肾
睡眠是最好的保养法，不管你身体是否有什么疾病困扰 ， 都应该养成正常的作息时间，早睡早起方能养生 ， 有专家指出，许多肾功能患者如果过分熬夜，疲惫所引起的 。
2、饮食保肾
多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用 。
3、节制房事
过度的房事会导致身体承受不住负荷 ， 朋友们一定要量力而行，追求高质量好过追求数量 。
4、吞津养肾
口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛，疲劳无比，反过来把唾液吞下去，则能够滋养肾精，保肾养肾 。
5、警惕药物
药物的副作用很大，是药三分毒 ， 如果长期服食一种药的话，需要让专家给予正确意见 。
6、足部保护好
注意保暖，特别是足部，一般身体会感觉到冷都是从脚开始的 ， 所以尽量别赤脚 。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限，当有感觉的时候就一定要及时入厕，排除干净，憋尿很容易就损害肾脏 。
8、大便要畅通
大便不畅很容易就使人心烦气躁 ， 用力按揉于肾区，可激发肾气，加速排便 。
肾虚调补的小窍门：
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓 ， 至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松 ， 自然呼吸;呼气时，做缩肛动作 ， 吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行 ， 足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
(4)呼气，身体立正，两臂外?。南蚯?nbsp;， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。
【如何保养肾？肾虚肾亏年轻人的养肾秘方】在生活中，当人们发现自己在日常生活中有肾亏的症状时，其首先就需要弄清楚自己出现肾亏的原因，然后可以采用一些生活中常用的方式来进行调理，以便尽早的摆脱自身所出现的肾亏的症状 。
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