瑜伽可以说是我们非常熟悉的，这就是因为现在的很多的年轻人都在进行这些运动锻炼，这也是现在很多对于身体锻炼的一种选择方式 。 这就是说瑜伽可以起到养生的目的，那么有没有人知道其实对于瑜伽来说还可以起到减肥的效果，这就是今天小编要为大家进行介绍的几组动作的初衷了，我们经常进行锻炼这几组动作就可以起到减肥塑体的作用 。 下面就让我们一同来了解一下究竟这几组动作都是那些吧！
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1、下犬式，将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉 。 停留3到5分钟,再还原回下犬式 。 看起来这是一个休息的姿势,但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪 。 2、屈膝起跑式，下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚,注意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的练习 。 塑造完美背部曲线 。 3、曲腿扭转式，基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十, 腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板 。 然后再换另一边的练习 。 如果身体允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加用力 。 这就是瑜伽可以起到减肥效果的三组动作，进行完这三组动作后进行长时间的锻炼就可以起到减肥的效果，其实小编要在这说一句就是相对于跑步来说瑜伽，跑步的热量消耗就要比瑜伽高了 。 所以要想快速进行减肥在这小编还是要为大家进行推荐跑步，但是相对于女性来说跑步可能会使腿部的小肚子变得强壮起来 。 这就是跑步的不好的地方，所以瑜伽有好处也有坏处，具体就要看自己的需要的好处了 。
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